RSA – oddychanie przeponowe poprawia

RSA – respiratory sinus arytmia. To właściwa dla organizmu akcja serca. Przeniesienie ruchów oddechowych w strefę przepony i mięśni brzucha. Odczytujemy ją jako różnicę między pulsem na wdechu i wydechu. Zmniejszenie liczby oddechów do 8-11 oddechów na minutę u dzieci w wieku przedszkolnym, do 5-8 oddechów na minutę u dzieci w wieku szkolnym i dorosłych. RSA jest wskaźnikiem zdrowia człowieka oraz legitymacją wieku biologicznego.

Urządzenie i oprogramowanie, pozwala ocenić stan zdrowia poprzez poprzez monitorowanie i pomiar RSA. W czasie zajęć terapeutyczno-edukacyjnych trenujemy ważniejsze funkcje organizmu (serce, oddech, system nerwowy, immunologiczny), rozwijamy adaptacyjne możliwości organizmu. Wytrenowany nawyk oddychania przeponowego, z maksymalną RSA, według Smetankina – jest wskaźnikiem harmonii pracy serca i oddechu.

Najważniejsze zalety oddychania przeponowego metodą
RSA według A.A. Smetankina.

1. Przeniesienie ruchów oddechowych w strefę przepony i mięśni brzucha.
2. Synchronizacja cykli oddechowych i serca w każdym ruchu oddechowym.
3. Wyeliminowanie nadmiernego napięcia emocjonalnego i mięśniowego.
4. Pozytywna dynamika dotycząca procesów poznawczych (uwaga, pamięć, myślenie).
5. Aktywizacja procesów kształtowania osobowości (działalności, świadomości, zaangażowania, wytrwałości, skuteczności).
6. Zwiększenie rezerw i zdolności adaptacyjnych organizmu. Poprawa funkcji układu autonomicznego.
7. Odtworzenie nawyku umiejętności oddychania bez sprzężenia zwrotnego (podczas odpoczynku)
8. Umiejętność zastosowania przeponowo relaksacyjnego oddechu w celu usunięcia nadmiaru napięcia funkcjonalnego, emocjonalnego lub mięśniowego.
9. Zmniejszenie występowania chorób psychosomatycznych
10. Poprawa samooceny.
11. Poprawa pamięci i koncentracji uwagi.
12. Wzrost kreatywności.
13. Zwiększenie odporności na stres.
14. Większa efektywność w terapii logopedyczne.
15. Poprawa jakości życia chorych z astmą.
16. Zharmonizowane procesy zdrowotne matki i dziecka w okresie ciąży.
17. Zmniejszenie bólu podczas porodu oraz szybsza regeneracja po porodzie

Zalecany czas trwania:

Czas trwania 1 kursu : co najmniej 12 - 15 sesji , minimum 2 razy w tygodniu.
Czas trwania 1 lekcji:

1. dla przedszkola i szkoły podstawowej10-15 minut;
2. dla gimnazjum i liceum 15 - 30 minut.
3. Dorośli i kobiety w ciąży 15 – 30 minut.

Powtarzanie kursu :

1. przedszkole - 4 kursy w ciągu roku szkolnego
2. szkoła - 2 kursy w ciągu roku szkolnego.

Przeciwwskazania:

1. Poważne zaburzenia stanu psychicznego
2. Poważne zaburzenia rytmu serca
3. Przepuklina przeponowa
4. Padaczka (hiperwentylacja)
5. Wiek do 4 lat
6. Negatywny stosunek pacjenta do terapii